Детокс-дієти здаються дуже привабливими для людей, які хочуть “очистити” своє тіло від токсинів, і часто вони включають голодування, харчування тільки конкретними продуктами тощо. Та правда полягає в тому, що наше тіло вже оснащене природною системою детоксикації, і постає питання, а чи мають ці дієти бодай якийсь сенс. Втім, все ж є деякі речі, які будуть корисні для вашого організму, і про них розповіла дієтологиня Лорен Манакер.
Цікаво 5 причин почати більше їсти риби: вона має дивовижні переваги
Цитрусові
Цитрусові, а особливо їхня цедра, можуть бути надзвичайно корисними для того, щоб підтримувати здатність організму до детоксикації. Річ у тому, що вони багаті на вітамін С, а він є життєво важливим макроелементом, який може посилити природні процеси детоксикації організму. Окрім того, у цих фруктах також міститься досить велика кількість води, яка допомагає зволожувати організм та сприяє виведенню із цього відходів.
Броколі
Фактично усі хрестоцвітні овочі, а саме броколі, капуста, рукола та редис, можуть сприяти детоксикації організму, адже вони містять чимало сульфорафану та індол-3-карбілолу. Окрім того, ви можете знайти в них і клітковину та інші антиоксиданти, які підтримують відразу кілька фаз детоксикації.
Цибуля і часник
Так, навіть ці звичайні продукти, які ви звиклид додавати до багатьох страв, можуть бути корисними для детоксикації вашого організму. У них міститься досить багато сірки, а ця речовина корисна для виведення токсинів із організму. Також для того, щоб отримати більше сірки, ви можете споживати яєчні жовтки та хрестоцвітні овочі. Так ви підвищите рівень глутатіону в організмі – а саме антиоксиданта, який бере участь у природному процесі детоксикації.
Цибуля і часник допомагають виводити токсини / Фото Pexels
Горіхи
Горіхи – це чудова їжа, коли мовиться про підтримання процесів “очищення” організму. Ви можете сміливо включати їх до свого раціону, адже вони рясніють поживними речовинами, які можуть підтримувати природний процес детоксикації організму – зокрема клітковиною, яка може підтримувати травлення та сприяти виведенню токсинів через травний тракт.
Насіння льону
Насінинки льону можуть здаватися вам крихітними, та вони все ж містять чималу поживну цінність, адже є джерелом лігнанів та розчинної клітковини – сполук, які можуть зв’язуватися із надлишком гормонів у кишківнику та виводити їх з організму.
Вода
Так, звичайнісінька вода може бути одним із найкращих продуктів для того, щоб детоксикувати ваш організм. Звісно, технічно вода не є їжею, але її споживання у достатній кількості надзвичайно важливе, адже так ви зможете підтримувати здатність свого організму виводити токсини, що розчиняються у воді.