О лучшей закуске, которая позволит сохранять талию стройной рассказала диетолог Эми Гудсон. Этот продукт должен быть в холодильнике всех, кто следит за своим питанием.
Читайте также 3 дешевые продукты для здоровья сердца: сможет себе позволить каждый
Добавьте в свой рацион обычный греческий йогурт и употребляйте как закуску с добавлением ягод. Сейчас не сезон голубики, малины или клубники, впрочем вы можете использовать горстку предварительно размороженных ягодок.
Греческий йогурт может быть полезной закуской для похудения благодаря содержанию белка, клетчатки и питательных веществ,
– отметила Эми Гудсон.
Диетолог добавила, что для потери веса важно основательно сосредоточиться на своем питании, контролировать порции и регулярно заниматься физической активностью.
Греческий йогурт имеет много полезных свойств / Фото Pexels
Преимущества греческого йогурта
Богатый белком
Греческий йогурт содержит гораздо больше белка, чем обычный йогурт. Белок насыщает организм лучше, чем углеводы или жиры, поэтому вы сможете дольше чувствовать себя сытыми. Добавление ягод, которые содержат клетчатку, способны еще лучше способствовать сытости, поскольку клетчатка дольше переваривается.
Низкая калорийность
Йогурт вместе с ягодами не является калорийным, поэтому вы можете не переживать, чтобы он плохо повлияет на ваше похудение.
Антиоксиданты в ягодах
Черника, ежевика, клубника или малина содержат немало антиоксидантов и клетчатки, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением.
Обеспечение пробиотиками
Греческий йогурт наполнен пробиотиками, которые важны для поддержания здорового микробиома кишечника.
Питательные вещества
Также йогурт богат кальцием, который необходим для здоровья костей и витаминами группы B, которые активизируют умственную деятельность.
Выбирайте для себя греческий йогурт как закуску, поскольку он не только вкусный, но и питательный. Продукт обеспечит вашу потребность в питании и не позволит вам набрать лишний вес.