Избежать стресса утра можно довольно легко, если просыпаться всего чуть раньше – и даже несколько минут лишнего времени дадут вам силы, энергию и спокойствие. Но сделать это иногда не так просто, как кажется – и тренер Рейчел Грайс поделилась способами наконец начать просыпаться раньше.
Интересно Шпаргалка для спортсменов: что надо есть перед пробежкой
Дайте себе причину просыпаться
Первое и весомое правило, которое поможет вам действительно начать рано просыпаться – вы должны иметь причину, почему вы еще делаете. И эта причина должна приносить почти мгновенную пользу.
Возможно, вы хотите заняться спортом, или посидеть и позавтракать в тишине и покое? Или вам не хватает времени на то, чтобы прочитать несколько страниц любимой книги? Все это может стать вашей мотивацией для того, чтобы наконец начать просыпаться рано.
Просыпайтесь осторожно
Мы окружены таким количеством технологий, что имеет определенный смысл передать часть нашей утренней мотивации технологиям. Вы можете установить несколько программ или приложений, которые помогут вам просыпаться проще и не чувствовать при этом слишком сильного стресса.
Например, вам может помочь приложение для утренней йоги, после которой вы будете чувствовать себя достаточно энергичными для того, чтобы начинать день.
Выпейте кофе
Надежный способ сбросить сонливость и начать действовать – это получить утреннюю дозу кофеина. Для этого вы можете или выпить кофе, или же взять чашку крепкого черного чая. Вас взбодрит вкус, а потом кофеин сделает свое дело, и вы уже не захотите засыпать снова.
Но не стоит забывать и о воде – этот обычный напиток утром может быть не менее полезным.
Кофе поможет быстро проснуться утром / Фото Pexels
Встаньте и сияйте
Главная ошибка, которую вы можете допустить – это вернуться в постель после того, как вы проснулись. Поэтому главное – это противостоять соблазну вернуться под одеяло. Несколько минут дополнительного сна могут быть приятными, но потом вы почти наверняка о них пожалеете.
А когда вы опускаете ноги за землю, у вас появится приятное ощущение выполненного долга, и вы сможете спокойно приступить к утренней рутине.