Постоянная работа в гаджетах, когда вы не отрываетесь от экрана в течение целого дня, может привести к тому, что может ухудшиться зрение, или же появится синдром сухого глаза. И офтальмохирург Ольга Денисюк рассказала, как стоит работать за компьютером. –
Интересно Не выбрасывайте кофейную гущу: что ею можно отчистить
Как компьютер влияет на глаза
Когда вы работаете за компьютером, вы эмоционально напрягаетесь. Возможно, вы этого не замечали, но вы действительно начинаете меньше моргать. И поэтому глаз начинает пересыхать и у вас может возникнуть синдром сухого глаза, или, как это называют, зрительный компьютерный синдром.
Основные признаки такого синдрома – это сухость, ощущение дискомфорта и чего-то постороннего в глазах. Кроме того, глаза могут покраснеть, возникает зуд или закисание.
Работать за компьютером нужно правильно / Фото Pexels
Как правильно работать онлайн, чтобы сохранить зрение
Конечно, наша жизнь уже очень сильно связана с компьютером, планшетами и ноутбуками, и в современном мире вы не сможете ограничиться 40 минутами онлайн – а именно это наиболее оптимальное время.
Но несколько рекомендаций могут помочь сохранить зрение.
Делайте 5-минутные перерывы каждые 45 минут
Если вы будете отводить глаза от компьютера или телефона хотя бы на 5 минут, вы сможете уменьшить напряженность глаза и его утомляемость.
Это будет полезно для состояния глаз, и вы не будете чувствовать сильного перенапряжения. Даже если вы работаете 8 часов подряд, небольшие перерывы помогут удерживать зрение стабильным.
Выполняйте упражнения для глаз
Именно в то время, когда вы делаете 5-минутные перерывы, вы также можете сделать и гимнастику для глаз. Это поможет расслабить их и уменьшить риск компьютерного синдрома.
Для этого вы можете стать на расстоянии 30 сантиметров от окна и найти на нем точку, на которую вы будете смотреть. После этого переведите взгляд на объект, который расположен максимально далеко от вас.
Упражнение нужно повторить несколько раз.
Используйте увлажняющие капли
Во время работы за компьютером ваши глаза могут пересыхать, и тогда они нуждаются в дополнительном увлажнении. В таком случае вам нужно не забывать о каплях.
В общем ими можно пользоваться ежедневно, и лучше всего брать их с собой на работу, а во время перерывов закапывать глаза. Впрочем, если такой возможности нет, тогда вы можете закапывать глаза утром и перед сном.
Следите за дистанцией
Если вы работаете в телефоне, тогда его нужно держать на расстоянии, не менее, чем 30 – 45 сантиметров от глаз.
Не забывайте включать свет
Работать в освещенном помещении очень важно, ведь в темноте зрительная и нервная системы будут напрягаться сильнее, чем обычно.
Для того, чтобы сетчатка не перенапрягалась, и вы не чувствовали также и головных болей, не забывайте включать свет вокруг.