Возможно, вам трудно заснуть, или вы наоборот много раз просыпаетесь среди ночи. В любом случае вы не одиноки, ведь немало людей страдают от проблем со сном. И доктор медицинских наук Келси Куник поделилась несколькими напитками, которые помогут быстро улучшить ваш отдых.
Интересно Что произойдет с телом, если не есть овощи и фрукты: неожиданный ответ
Терпкий вишневый сок
Вы могли об этом не знать, но именно обычный вишневый сок может быть тем напитком, что вам нужен для того, чтобы наконец выспаться ночью.
Оказывается, вишни содержат мелатонин – гормон, который помогает регулировать наш естественный режим сна. Кроме наличия мелатонина, терпкие вишни могут также повысить доступность триптофана – аминокислоты, взаимодействующей с мелатонином для поддержания сна.
Ромашковый чай
Вам уж точно приходилось слышать о том, что ромашковый чай помогает успокоиться и расслабиться. Этот травяной напиток естественно не содержит кофеина, и поэтому имеет расслабляющие свойства, которые помогут вам легче заснуть.
Особенно полезен этот напиток для тех людей, которые не могут спокойно спать из-за стресса и переживаний. Кроме того, ромашка является успокаивающим средством и для вашего пищеварения и помогает облегчить проблемы с желудком – например, газообразование или вздутие живота.
Зеленый чай
Польза зеленого чая для здоровья не ограничивается одним только ночным сном. И для того, чтобы получить качественный отдых, вам нужно выбрать сорт без кофеина.
В этом напитке вы также можете найти немало полезных антиоксидантов, которые помогают восстанавливать и защищать клетки. Кроме того, некоторые вещества в зеленом чае помогают уменьшить тревогу и способствуют более спокойному сну – особенно когда это касается скорости засыпания.
Зеленый чай очень полезен для сна / Фото Pexels
Молоко
Да, выпить стакан молока перед сном действительно может быть очень полезно. Конечно, обычно мы думаем, что молоко нужно именно для поддержания здоровья костей и зубов благодаря кальцию в нем, и этот напиток может предложить гораздо больше целебных свойств.
Он также полезен для сердца т играет важную роль в выработке мелатонина – гормона, что очень тесно связан со сном.
Кефир
Если вы не слишком любите молоко, вы можете попробовать пить перед сном другой молочный продукт, а именно кефир, и он будет для вас не менее полезным. В нем содержатся полезные аминокислоты, влияющие на сон и помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника.