Для того чтобы худеть, вам нужно придерживаться всего одного простого правила – сжигать больше калорий, чем вы потребляете. И добавление овощей на тарелку может помочь вам сильнее, чем вы думаете. О том, какие именно овощи следует выбрать, рассказала диетолог Джанна Масси.
Интересно 5 лучших продуктов, которые помогут вам заснуть
Крестоцветные овощи
Если вы любите брокколи и капусту всех возможных видов, вы уже на правильном пути к потере лишних килограммов и поддержанию сбалансированного рациона. В этих продуктах очень много питательных веществ, которые очень полезны для здоровья. Кроме того, в капусте и брокколи очень мало калорий, однако достаточно клетчатки, что делает эти овощи идеальным вариантом для питательного перекуса.
Авокадо
Вы можете подумать, что авокадо очень калорийны из-за высокого содержания жира, однако это все еще фантастический продукт, если ваша цель – немного похудеть после зимних праздников. Несмотря на то, что в авокадо действительно достаточно много жира, в основном это мононасыщенные жиры, которые считаются здоровыми и полезными. И они могут быть чрезвычайно полезны для того, чтобы уменьшить и общую массу тела, и окружность вашей талии.
Авокадо – это суперфуд для похудения / Фото Pexels
Картофель
Картофель в подобных рейтингах очень часто имеет плохую репутацию, однако этот овощ также может быть очень полезен для вас. Картофель просто наполнен питательными веществами, полезными углеводами и клетчаткой, что может замедлять пищеварение.
Учитывайте и то, что картофель имеет низкую калорийность, поэтому может стать отличным продуктом для похудения.
Огурец
Огурцы – это очень универсальные овощи, которые можно добавлять во множество блюд. Они могут стать и лёгкой закуской, и дополнением к салату. В большом огурце вы найдете всего 45 калорий, однако вы сможете обеспечить увлажнение организма и большое количество полезных питательных веществ.
Содержимое витаминов и антиоксидантов поможет вам улучшить общее состояние тела и сбросить несколько килограммов.