Ежедневные привычки чрезвычайно важны для того, чтобы правильно худеть. И именно похудение в области талии может быть самым сложным. Поэтому очень важно избавиться от всех чрезвычайно вредных привычек как можно скорее. А о них рассказал эксперт Адам Майер.
Интересно Проверьте качество хлеба перед покупкой: нужно обратить внимание на эти 3 признака
Рассеянное питание
Если вы привыкли есть во время просмотра телевизора или работы за компьютером, это, к сожалению, может привести к бездумному потреблению, или к перееданию. И эта привычка также не облегчит вам похудение.
В одном исследовании люди, которые ели, смотря телевизор или гуляя, потребляли в пять раз больше, чем те, кто не отвлекался во время еды,
– поделилась диетолог Дестини Муди.
Когда вы едите невнимательно, ваш мозг может не успеть сообщить желудку, что вы уже сыты. И из-за этого вы можете съесть больше, чем обычно.
Вы не получаете достаточно белка
Белок очень нужен для того, чтобы построить и восстанавливать ткани, и в том числе и мышцы. И если в вашем рационе недостаточно белка, это приведет также к потере мышечной массы.
Богатые белком закуски эффективнее оставляют сытыми до следующего приема пищи, поскольку белок вызывает насыщение,
– рассказала диетолог.
Вы можете потреблять больше закусок, таких как греческий йогурт, сваренные вкрутую яйца, сыр и тому подобное.
Вы пьете слишком мало воды
Если вы выпиваете недостаточно воды, вы можете очень быстро почувствовать обезвоживание. И оно мешает вам оставаться активными и сжигать калории, и поэтому вы можете не худеть так быстро.
Очень часто люди также ошибочно воспринимают жажду за голод. И вы можете съесть больше, чем вам на самом деле нужно, из-за этого ощущения жажды.
Пить воду нужно часто / Фото Pexels
Чрезмерное количество калорий из здоровой пищи
Потреблять полезную и здоровую пищу – это прекрасно. Но не стоит забывать также о том, что и в ней содержится немало калорий.
Антиоксиданты, питательные вещества и полезные для сердца ненасыщенные жиры присутствуют в орехах, семенах и авокадо, что делает их частью здорового питания. Однако недостатком этих продуктов является то, что они могут иметь много калорий для небольшого объема пищи,
– рассказала Муди.
И если вы будете есть слишком много, то вскоре увидите результат у себя на животе.