Для того чтобы сбросить несколько "праздничных" килограммов, вам необязательно часы проводить в зале и садиться на какую-нибудь модную диету. Все, что вам нужно – это внедрить в свою рутину несколько полезных привычек, которые даже не отнимут много вашего времени. И о них рассказала тренер Кайри Фурр.
Интересно 5 мифов об укреплении иммунитета, в которые вы до сих пор верите
Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи
Этот шаг очень прост, однако исследования показывают, что обычный глоток воды перед каждым приемом пищи поможет вам поддерживать организм увлажненным. А также вы будете чувствовать себя более сытыми и сможете предотвратить переедание.
Кроме того, эта привычка поможет ускорить ваш метаболизм и задает тон для правильного питания в течение всего дня.
Ходите по лестнице
Когда вы приходите домой или идете на работу, и между вами встает выбор: подняться по лифту или лестнице, даже не думайте! Эта маленькая привычка может быть быстрым и удивительно эффективным способом и ускорить пульс, и задействовать мышцы. Всего одно небольшое изменение будет способствовать повышению ежедневной активности, а со временем это может оказать серьезное влияние на вашу общую физическую форму.
Тренируйтесь контролировать порции
Один из самых простых способов следить, сколько калорий вы употребляете – это следить за размером своих порций. И это не значит, что вам нужно начинать есть меньше или накладывать меньше пищи в тарелку. Вместо этого старайтесь отказаться от потребления снеков прямо из пакета или бездумного добавления добавки после еды.
Контроль порций может быть очень полезным / Фото Pexels
С большими порциями очень легко потерять счет того, что вы едите. Вы можете использовать меньшие тарелки и миски и заставить свой мозг думать, что вы потребляете больше, чем на самом деле.
Совершайте скорую прогулку после еды
Даже если вы гуляете всего 10 минут или менее, прогулка после еды поможет увеличить сожжение калорий, а также будет способствовать пищеварению и активизирует ваш метаболизм. Поэтому вместо того, чтобы сразу сесть или вернуться к работе, сделайте небольшой перерыв и немного погуляйте.