Доктор Майкл Мосли убежден, что для эффективного и быстрого похудения вам нужно "сократить" четыре продукта, которые очень часто добавляют в завтраки многие люди. Именно они тормозят вашу потерю веса и мешают вам эффективно худеть.
Интересно Орхидеи будут цвести постоянно: добавьте в воду секретный ингредиент
Что не стоит есть на завтрак во время похудения
Завтрак – это очень важная часть вашего рациона, и избегать этого приема пищи точно не стоит. Именно во время завтрака вы заряжаетесь энергией на целый день, поэтому особенно важно проследить за тем, чтобы он был питательным и полезным.
Сразу сократите потребление сахара, сладких лакомств, напитков и десертов. Это касается большинства сухих завтраков, которые обычно содержат сахар, а также большинства коммерческих смузи,
– рассказал Майкл Мосли.
Кстати, есть еще несколько продуктов, которые стоит потреблять ограниченно тогда, когда вы худеете, а именно крахмалистые углеводы. Очень много их можно найти в хлебе, макаронах, картофеле и белом рисе. Но вы можете попробовать для себя более здоровые альтернативы, что также будут вкусными и очень питательными – например, цельнозерновые продукты – булгур, ячмень, дикий рис и гречка.
"Коричневый рис - это хорошо. Бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут, также полезны и сытные. В общем, лучшим вариантом для тех, кто хочет похудеть, является переход на диету с низким содержанием углеводов в средиземноморском стиле", – рассказал он.
Коричневый рис полезнее белого / Фото Pexels
Чем вреден сахар?
Сахар – это как раз тот продукт, что может привести к увеличению веса, особенно, если вы потребляете его в подслащенных напитках – например, в соках, ведь они содержат очень много фруктозы.
А она в свою очередь может усилить ваш голод и привести к тому, что вы будете хотеть есть больше. Считается, что чрезмерное потребление сахара является основной причиной ожирения и еще ряда различных хронических заболеваний. Поэтому врачи советуют ограничить употребление добавленного сахара до менее, чем 10% в день.
Поэтому, этих продуктов следует избегать во время завтрака:
- сахар;
- сладкие лакомства;
- десерты;
- сладкие напитки.
Вместо этого вы можете попробовать обогатить свой рацион некоторыми здоровыми альтернативами – в частности, домашними кашами, смузи, греческим йогуртом или овсянкой.