Врачи не рекомендуют переедать вечером, поскольку это может привести к нарушению сна и пищеварения, однако стоит обратить на продукты, в составе которых есть вещества, которые способствуют лучшему сну, пишет 24 Канал со ссылкой на Express.
Читайте также Когда лучше всего есть орехи и сухофрукты: интересные советы, которые большинство не знали
Бананы
Во фрукте содержится калий и магний, которые снимают стресс, расслабляют организм и способствуют лучшему сну. Можно съесть фрукт или сделать коктейль на основе молока и банана.
Молочные продукты
Сыр богат триптофаном – аминокислотой, которая производит серотонин и мелатонин. Они снимают уровень стресса и способствуют лучшему сну. Йогурт или молоко содержат кальций, который способствует выработке мелатонина. К слову, есть 4 вида полезного сыра, который даже способен влиять на уменьшение кровяного давления.
Молочные продукты улучшают сон / Фото Pexels
Овсяная каша
Есть овсяную кашу перед сном несколько необычно, впрочем в ней содержится кальций, магний, фосфор, кремний и калий, которые способны повлиять на лучшее качество сна.
Вишневый сок
Вишня помогает быстро заснуть, потому что содержит мелатонин. Сейчас не сезон этой ягоды, поэтому в качестве альтернативы можно использовать вишневый сок.
У вирі щоденних викликів, рутинних задач та стислих дедлайнів буває не просто втримати все під контролем. Проте не слід забувати про смачні ритуали, які допоможуть поставити світ на паузу та перезарядитися.
Gemini – виділи 10 хвилин для себе.
Цельнозерновой хлеб
Один кусочек цельнозернового хлеба содержит сложные углеводы, которые хорошо влияют на качественный сон. Кроме того, хлеб богат магнием, который помогает мышцам расслабиться.