Так вот, оказывается, что добавление на тарелку всего нескольких продуктов может повлиять на ваше состояние. И диетолог Эми Дэвис из Amy Davis Nutrition поделилась несколькими продуктами, которые чаще всего едят долгожители.
Интересно 3 лучшие позы для сна: с ними вы невероятно отдохнете
Бобовые
Бобовые могут стать недорогим, а впрочем, чрезвычайно полезным выбором для вас.
Одним из самых популярных продуктов для долгожителей являются бобовые, которые богаты клетчаткой и содержат растительный белок,
– поделилась диетолог.
Клетчатка помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а также снижает риск хронических заболеваний. Среди бобовых популярным выбором является фасоль, горох и чечевица, а также нут.
Оливковое масло
Этот ингредиент можно очень часто найти на кухнях людей, которые живут до 100 лет. В этом продукте есть много здоровых и ненасыщенных жиров, которые помогают поддерживать хороший уровень холестерина.
Кроме того, в масле также немало витаминов и антиоксидантов, которые помогают уменьшать воспаление по всему телу.
Оливковое масло очень полезно / Фото Pexels
Чай
Независимо от того, любите ли вы черный, или зеленый, этот напиток все равно будет чрезвычайно полезным для вашего здоровья. Вероятно, он приносит пользу из-за того, что богат антиоксидантными растительными соединениями. Употребление чая помогает поддерживать работу сердца, кишечника, мозга и метаболизма.
Морепродукты
Исследователи выяснили, что обычно долгожители едят меньше мяса, а взамен потребляют больше рыбы и других нежирных морепродуктов. Учитывайте то, что жирная рыба – это один из немногих природных источников омега-3 жирных кислот, а они являются мощными противовоспалительными агентами. Употребление рыбы будет полезным для вашего мозга, сердца и иммунитета.
Куркума
Эта специя также, на чудо, может способствовать долголетию. Она богата флавоноидами, которые являются чрезвычайно полезными для человеческого организма. Кроме того, там есть и куркумин, который может уменьшать воспаление в теле и поддерживать общее состояние здоровья.