Еда действительно может серьезно влиять на то, как вы себя чувствуете. Поэтому вам точно стоит учитывать то, что вы кладете на свою тарелку. Если вы добавите в рацион несколько здоровых продуктов, вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Интересно Добавьте этот продукт к картофелю зимой: он станет вкуснее и не разварится
Орехи и семечки
Вы уже точно знаете, что антиоксиданты – это то, что вам нужно искать в продуктах, которые вы потребляете, и именно в семенах и орехах этих веществ можно найти больше всего. Кроме того, в орехах вы также можете найти и полезные жиры – вроде тех, содержащихся в рыбе.
Антиоксиданты могут бороться со свободными радикалами и предотвращать старение, а также уменьшать риски хронических заболеваний, связанные со старением.
Листовая зелень
Если вы любите делать салаты из шпината, листовой капусты и т.д., тогда вы уже делаете вклад в свое здоровье, ведь эти продукты прямо наполнены разнообразными витаминами, питательными веществами.
В листовой зелени можно найти витамины А, С и К, и все они полезны для поддержания хорошего самочувствия. Также есть в зелени и минералы – в частности железо и кальций.
Авокадо
Витамин Е – это мощный антиоксидант, который связывают со здоровьем кожи, и его можно найти в таких орехах, как миндаль. А также можно увидеть его и в обычном авокадо.
Этот витамин может защитить вашу кожу от ультрафиолетового излучения и сохранить ее молодой как можно дольше, поэтому авокадо – это именно то, что вам нужно добавить в свой рацион.
Авокадо очень полезно для кожи / Фото Pexels
Помидоры
Когда речь идет об очень мощных растительных соединениях, то именно в помидорах можно найти ликопин, и именно это вещество придает им приятный красный цвет. Кроме того, ликопин также обладает свойствами антиоксиданта, а это значит, что он защищает кожу от солнечных лучей и уменьшает признаки старения.
Темный шоколад
Если вы хотите придерживаться здорового образа жизни, это не значит, что вам нужно полностью отказаться от сладостей. Некоторые из них могут не только не навредить, но и принести вам немало пользы. В частности, среди таких сладостей и черный шоколад.
В нем содержится немало какао, которое достаточно полезно для вашего здоровья. Шоколад богат на природные соединения, которые называются флавоноидами, и они могут способствовать хорошему старению.