Здоровый метаболизм является важным для контроля веса и общего самочувствия. Чтобы он работал ускоренно, надо употреблять белок, который поддерживает мышечную массу, которая с возрастом уменьшается. Белку нужно в разы больше энергии для переваривания, чем жирам или углеводам, поэтому организм начинает активнее сжигать калории.
Читайте также Какая еда делает нас счастливыми: список продуктов, о которых стоит знать
Благодаря включению белка в свой рацион, можете не переживать о проблемах с метаболизмом. Помочь контролировать вес могут нежирное мясо и греческий йогурт, поскольку имеют необходимые питательные вещества, которые поддерживают здоровый метаболизм.
Нежирное мясо
Красное мясо в избытке может нанести организму определенный вред, впрочем нежирные варианты – птица или рыба, идеально подойдут для тех, кто хочет похудеть. Курица, индейка или рыба - это отличный вариант белка в рационе. Постное мясо, особенно курица, является универсальным и низкокалорийным продуктом, который так любят все те, кто пытаются похудеть.
Нежирное мясо и греческий йогурт ускоряют метаболизм / Фото Pexels
Греческий йогурт
Добавляйте в свой рацион также греческий йогурт, который насыщен белками. Употребляйте его на завтрак или в любой другой промежуток дня. Йогурт богат пробиотиками и является полезным для всего организма. Употребляйте его как перекус или заправляйте им салаты или смазывайте лаваши.