Именно они помогают восполнить определенные пробелы в питании и обеспечивают организм витаминами. Идеального питания придерживаться ежедневно просто невозможно, поэтому мы и добавляем к приемам пищи витаминные добавки.
Читайте также 5 продуктов, из-за которых вы стареете быстрее: откажитесь от них
Наверное, каждый из нас задавался вопросом: когда же лучше принимать витамины – утром, в обед, или может вечером?
Эксперты из университета Северной Дакоты говорят, что время для приема витаминов зависит от того, какой тип добавки вы принимаете.
Прием витаминов утром
Поливитамины лучше всего принимать в любое время во время еды. Витамины A, D, E и K жирорастворимые, поэтому принимайте их с пищей, которая содержит немного жира, чтобы помочь организму их переработать и усвоить.
Эксперты говорят, что хорошими источниками жиров на завтрак являются яйца и авокадо. Важно пить много воды во время приема поливитаминов, чтобы помочь им раствориться.
В какое время суток лучше всего принимать витамины / Фото Pexels
Прием витаминов в полдень
Кальций выпускается в форме больших таблеток, которые трудно проглатываются. Витамин легче усваивается, если его принимать в небольших дозах. Разрежьте таблетку пополам (1000 мг) и принимайте одну половинку во время завтрака, другую – во время обеда.
По данным Гарвардской медицинской школы, общее потребление кальция должно составлять от 1200 до 1500 мг в день для женщин и около 700 мг в день для мужчин. Помните, что кальций вы еще получаете из продуктов питания, особенно молочных, поэтому не переусердствуйте.
Прием витаминов вечером
Лучше всего вечером принимать клетчатку медленного действия или добавки, которые помогают заснуть – мелатонин и магний. Вместо витаминов, вы можете найти мелатонин во фруктах, зерновых, мясе, а магний найти в бобах, темно-зеленой зелени, рыбе, цельнозерновых продуктах, орехах, семенах.