Нутрициолог отметила, что время употребления фруктов важно для того, чтобы они правильно переваривались организмом. Фрукты полезно употреблять в любое время суток, но никогда не натощак. Об этом рассказала Шиха Агарвал.
Читайте также Названы самые вредные фрукты: замените их в своем рационе
Первый прием пищи в виде фруктов может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови. Также следует отучить себя от привычки употреблять фрукты после еды. Эксперт отмечает, что "если потребность в калориях уже удовлетворена, то это может привести к превращению фруктозы в жировые запасы".
Чтобы с утра до вечера вы наполняли организм питательными веществами из фруктов, полезно знать, какие из них следует употреблять утром, а какие вечером. Шиха Агарвал рассказала об идеальном времени потреблении фруктов.
Утро
Выбирайте утром цитрусовые, содержащие витамин С, калий и воду. В ягодах и бананах есть высокое содержание клетчатки. Карамелизированные яблоки хорошо действуют как противовоспалительное средство и способствуют лучшей работе кишечника.
Утром употребляйте цитрусовые / Фото Pexels
Вторая половина дня
Отдавайте предпочтение фруктам, которые хорошо влияют на пищеварение и не отягощают желудочно-кишечный тракт. Яблоки и груши, которые богаты клетчаткой станут отличным выбором.
Вечер
Вишня, яблоки и киви содержат мелатонин, который поможет поскорее заснуть. В киви содержится много клетчатки, витамина С, который помогает бороться с усталостью.