Зимой нам особенно лень заниматься спортом дома или выходить на улицу хотя бы на прогулку. Диетолог Эми Гудсон рассказала, что есть несколько ленивых способов похудеть. Они могут показаться недейственными, но точно работают.
Обратите внимание 5 лучших продуктов, которые помогут вам заснуть
Избегайте обезвоживания
Зимой мы употребляем недостаточное количество воды, ведь у нас нет жажды, а это может повлечь за собой обезвоживание. Чтобы избежать его, употребляйте в достаточном количестве тёплые напитки – травяные чаи и воду с лимоном. Они более полезны, потому что не имеют сахара или калорий, как кофе.
Употребляйте суп
Постарайтесь добавить в свой рацион суп или бульон. Он поможет почувствовать сытость до основного приема пищи и приведет к потреблению меньшего количества калорий во время основного блюда.
Завтракайте клетчаткой
Белковый завтрак помогает похудеть, поскольку он быстро насыщает организм и помогает справиться с чувством голода и перекусами между едой. Диетолог говорит, что всего 30 граммов белка утром способны отобрать у нас желание перекусывать чем до обеда. Ваш завтрак может состоять из греческого йогурта, яиц, молока или овсянки.
Ваш завтрак должен состоять из клетчатки / Фото Pexels
Выбирайте сезонные продукты
Зимой выбирайте фрукты и овощи, содержащие клетчатку (брюссельская капуста, сладкий картофель и цитрусовые). Клетчатка сохраняет чувство сытости, а еще богата питательными веществами, антиоксидантами и поможет бороться с сезонными болезнями.
Используйте маленькие тарелки
Контролировать размер порций можно с помощью тарелки меньшего размера. Эта привычка поможет вам очень быстро избавиться от лишнего веса.
Употребляйте витамин D
Ежедневный прием добавки витамина D будет способствовать лучшему контролю веса. Он также помогает усваивать кальций и фосфор.
Занимайтесь дома спортом
Уделяйте время на домашние упражнения, когда вам удобно. Для этого нужно иметь только специальный коврик. Некоторые упражнения потребуют от вас минимальных усилий. Исследование доказало, что аэробные упражнения хорошо влияют на похудение.