Детальнее о силе объятий решила рассказать в своем инстаграмме диетологи Оксана Скиталинская, которая часто делится со своей аудиторией информацией о полезных продуктах, напитках и их влиянии на организм человека.
Читайте также 8 продуктов, которые "раздувают" живот: не злоупотребляйте ими
Полезные свойства объятий
Врач-диетолог отметила, что объятия снижают уровень стресса и способствуют улучшению здоровья. Все это благодаря тому, что во время объятий производится много гормонов, оказывающих положительное влияние:
- Дофамин – гормон удовольствия, заставляющий нас чувствовать себя хорошо;
- Серотонин – гормон-антидепрессант, улучшающий настроение, контролирующий тревогу и уменьшающий чувство одиночества;
- Окситоцин – гормон любви, снимающий стресс и укрепляющий здоровье сердца. Он также помогает похудеть (снижает уровень кортизола), нормализует давление, борется с болезнями, повышает либидо, уменьшает стресс и дает нам ощущение комфорта.
Сколько времени обниматься
- 10-секундные объятия улучшают иммунитет, помогают организму бороться с инфекциями, облегчают депрессию и уменьшают усталость;
- 20-секундные объятия уменьшают вредное воздействие стресса, снижают давление и обеспечивают здоровое сердце;
- Людям нужно от 4-х до 8-12 объятий в день для поддержания здоровья.
Как объятия влияют на здоровье
Опираясь на исследование диетологи Оксана Скиталинская отметила, что глубокие объятия имеют несколько преимуществ.
Создают доверие и чувство безопасности
Объятия мгновенно повышают уровень гормона окситоцина, который уменьшает чувство одиночества, гнева и дает успокоенность.
Повышают самооценку
Объятия делают нас более уверенными и счастливыми. Обнимайтесь с родителями, родственниками, друзьями или любимым человеком.
Снижают давление
Гормон окситоцин, выделяющийся во время объятий, способен помочь расслабиться, уменьшить тревогу, что может привести к снижению артериального давления.
Также объятия укрепляют иммунитет, расслабляют мышцы, снимают напряжение в теле, улучшают здоровье сердца и позволяют нам быть внимательнее.