Виноград содержит много полезных и питательных веществ. Он является хорошим источником витамина К, поддерживающего здоровье костей. Ягоды на 80% состоят из воды, так что вы еще и дополнительно получите определенную дозу гидратации.
Смотрите также Винегрет – идеальный салат на зиму: Светлана Фус рассказала о его пользе
Улучшает иммунную систему
В винограде содержится много витамина С, который приносит пользу нашей иммунной системе. Исследование показали, что экстракт кожицы винограда может даже защитить от вируса гриппа.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Диетолог Пол Клейбрук отмечает, что в одной чашке винограда содержится почти 300 миллиграмм калия, который очень важен для снижения кровяного давления. Полифенолы, содержащиеся в винограде, снижают риск атеросклероза (отверждение артерий) и помогают поддерживать эластичность кровеносных сосудов.
Полезные свойства винограда / Фото Pexels
Поддерживает когнитивное здоровье
Виноград улучшает память и концентрацию. Антиоксидантные соединения в винограде помогают минимизировать окислительный стресс в мозге, который может защитить ваш мозг от снижения когнитивных функций и потери памяти с возрастом,
– отметил доктор медицинских наук Даниель МакЕвой.
Исследование показали, что употребляя виноград ежедневно, люди улучшили свои результаты тестов на внимание, память и речь.
Диетолог Мелисса Митри говорит, что виноград может улучшить приток крови к мозгу, что улучшает ежедневную концентрацию.
Улучшает кровяное давление
Употребление винограда может помочь избежать высокого артериального давления. Все благодаря тому, что ягоды содержат много калия и мало натрия. Контроль кровяного давления – залог долгой и счастливой жизни, ведь это предотвращает две основные причины смерти – сердечные заболевания и инсульт.
Улучшает сон
"Виноград - отличная вечерняя закуска. Ягоды помогут вам расслабиться и быстрее заснуть", – отметил МакЭвой.
А все потому, что виноград содержит небольшое количество мелатонина – гормона, помогающего регулировать цикл сна. Попробуйте съесть немного винограда за один или два часа до сна.