О пользе от прогулки после обеда или ужина рассказала эксперт Эллен Томпсон. По ее словам, кроме тех преимуществ, которые дает сама прогулка после еды, мы еще и автоматически поддерживаем в форме свое здоровье.
Интересно 7 худших продуктов, которые вы можете съесть перед сном: после них не сможете заснуть
Движение очень важно, так что если вы не так часто занимаетесь спортом, как бы вам хотелось или ждете теплой погоды для бега, используйте прогулку – как здоровую альтернативу.
Улучшает пищеварение
Ходьба после приема пищи улучшает пищеварение. Она способствует продвижению пищи через пищеварительную систему. А еще прогулка поможет предотвратить расстройство желудка и вздутие живота, стимулируя мышцы пищеварительного тракта.
Регулирует уровень сахара в крови
Исследования в журнале Спортивная медицина показывают, что короткая прогулка после еды может снизить уровень сахара в крови и вероятность развития диабета 2 типа.
Помогает контролировать вес
Постоянное движение (10-20 минут в день) позволит вам не только поддерживать вес, но и снижать его. Исследование опубликовано в Международном журнале общей медицины отмечает, что ходьба сразу после еды имеет большую пользу для похудения, чем час после еды. Прогулки после еды способны сразу сжигать калории.
Прогулка после еды имеет множество преимуществ / Фото Pexels
Улучшает здоровье сердца
Даже 10-минутное кардио может улучшить здоровье сердца. Ходьба улучшает кровообращение. После еды она помогает снизить кровяное давление и риск сердечно-сосудистого заболевания.
Улучшает настроение и самочувствие
Упражнения стимулируют выработку эндорфинов и помогут вам взбодриться.
Небольшая прогулка после еды может помочь снять стресс, улучшить настроение и общее психическое состояние,
– отметила Эллен Томпсон.
Поможет уснуть
После прогулки вы сможете быстро уснуть и спать всю ночь. По словам эксперта, регулярная физическая активность или короткие прогулки после еды могут способствовать улучшению качества сна. Прогулка помогает регулировать циркадные ритмы и способствует более спокойному ночному сну.