Потеря веса – это решение, которое множество людей принимает в течение января. И хотя существует множество причин, по которым тот или иной человек ставит себе такую цель, существуют неоспоримые преимущества для здоровья от того, чтобы избавиться от избыточного веса. А исследование Nutrición Hospitalaria 2019 показало, что употребление воды может быть полезным в похудении.
Интересно Ежедневные привычки энергичных людей: что делать, чтобы чувствовать себя бодрыми
Сколько нужно пить воды каждый день?
Конечно, вода – это не самый интересный напиток, чтобы употреблять его в больших количествах каждый день, однако вы не можете отрицать, что это лучший выбор, когда речь идет о стабильном увлажнении тела.
Но, по мнению многих экспертов по здравоохранению, употребление большего количества воды может также быть полезным для того, чтобы сжечь определенное количество жира на животе и защитить наши жизненно важные органы. Впрочем, это не значит, что вы можете использовать воду в качестве альтернативы пище, ведь так вы не насытитесь и все еще будете голодны, а это не будет способствовать вашему здоровью.
Вместо этого следует сфокусироваться на том, чтобы потреблять больше воды для того, чтобы в долгосрочной перспективе изменить свой образ жизни на более здоровый, а не для стимулирования потери веса.
Вместе с хорошо сбалансированными блюдами и закусками достаточная гидратация может помочь вам лучше прислушаться к сигналам голода и насыщения, помогая вашему телу со временем достичь нужного веса.
– поделилась спортивная диетолог Келли Джонс.
Пить воду нужно каждый день / Фото Pexels
И сколько воды нужно выпивать каждый день? Исследователи уверены, что нужно пить от 6 до 8 чашек жидкости каждый день. Но не бойтесь – жидкость включает также чай, кофе и даже суп, который вы едите на обед. Главное – поститесь пить воду утром и старайтесь продолжать эту привычку и в течение дня.
Это не обязательно должна быть только вода: вы можете добавить в свой рацион молоко с низким уровнем жирности или напитки без сахара. Впрочем, замена воды сладкими напитками точно не станет хорошей стратегией для похудения.