Втрата ваги – це рішення, яке безліч людей приймає протягом січня. І хоча існує величезна кількість причин, з яких та чи інша людина ставить собі таку мету, існують беззаперечні переваги для здоров'я від того, щоб позбутися надмірної ваги. А дослідження Nutrición Hospitalaria 2019 року показало, що вживання води може бути корисним у схудненні.
Цікаво Щоденні звички енергійних людей: що робити, щоб почувати себе бадьорими
Скільки потрібно пити води щодня?
Звісно, вода – це не найцікавіший напій, щоб вживати його у великих кількостях кожного дня, проте ви не можете заперечувати, що це найкращий вибір, коли мовиться про стабільне зволоження тіла.
Та на думку багатьох експертів з охорони здоров'я, вживання більшої кількості води може також бути корисним для того, щоб спалити певну кількість жиру на животі та захистити наші життєво важливі органи. Втім, це не значить, що ви можете використовувати воду як альтернативу їжі, адже так ви не насититеся і все ще будете голодними, а це не сприятиме вашому здоров'ю.
Натомість варто сфокусуватися на тому, щоб споживати більше води для того, щоб у довгостроковій перспективі змінити свій спосіб життя на більш здоровий, а не для стимулювання втрати ваги.
Разом із добре збалансованими стравами та закусками достатня гідратація може допомогти вам краще прислухатися до сигналів голоду та насичення, допомагаючи вашому тілу з часом досягти потрібної ваги,
– поділилася спортивна дієтологиня Келлі Джонс.
Пити воду потрібно кожного дня / Фото Pexels
Та скільки води потрібно випивати щодня? Дослідники переконані, що потрібно пити від 6 до 8 чашок рідини кожного дня. Та не бійтеся – рідина включає також чай, каву та навіть суп, який ви їсте на обід. Головне – посніть пити воду вранці та намагайтеся продовжувати цю звичку і протягом дня.
Це не обов'язково має бути тільки вода: ви можете додати до свого раціону молоко із низьким рівнем жирності або напої без цукру. Втім, заміна води солодкими напоями точно не буде хорошою стратегією для схуднення.