По данным Национального центра здоровья, медитация действительно может улучшать общее состояние здоровья, но она подходит не всем. На помощь вам придут альтернативные методы лечения. Попробуйте добавить что-то в свою жизнь, если чувствуете депрессию, тревогу или стресс.
Интересно 6 признаков того, что ваше тело нуждается в движении: начните заниматься спортом
Музыкальная терапия
Прослушивание музыки может улучшить ваше психическое здоровье. Приятная музыка помогает отслеживать и упорядочивать мысли, а также успокаивать свои чувства.
Музыкальная терапия может ослабить тревогу и депрессию. Анализ 2017 года отмечает, что музыкальная терапия улучшает депрессивные симптомы и нервы.
Арт-терапия
Этот метод поможет пережить внутренние конфликты. Попробуйте порисовать, потанцевать или что-то полепить. Любая деятельность вашими руками способна улучшить эмоциональное состояние.
Конная терапия
Форма терапии с животными может оказаться довольно успокаивающей. Прогулка на лошадях может уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
Конная терапия улучшает эмоциональное состояние / Фото Pexels
Танцевальная терапия
Эта терапия использует движение как путь к исцелению для тех, кто остро переживает травму или потерю. Движения под музыку способствуют улучшению эмоционального состояния.
Экотерапия
"Общение" с природой может значительно улучшить ваше состояние. Используйте прогулки парками, лесом или горами, когда у вас тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.
По данным Harvard Health Publishing, прогулки на природе уменьшают негативные размышления. Время на природе может снизить кровяное давление и уровень кортизола.