За даними Національного центру здоров’я, медитація справді може покращувати загальний стан здоров’я, але вона підходить не всім. На допомогу вам прийдуть альтернативні методи лікування. Спробуйте додати щось у своє життя, якщо відчуваєте депресію, тривогу чи стрес.
Цікаво 6 ознак того, що ваше тіло потребує руху: почніть займатися спортом
Музична терапія
Прослуховування музики може покращити ваше психічне здоров’я. Приємна музика допомагає відстежувати та впорядковувати думки, а також заспокоювати свою почуття.
Музична терапія може послабити тривогу та депресію. Аналіз 2017 року зазначає, що музична терапія покращує депресивні симптоми та нерви.
Арт-терапія
Цей метод допоможе пережити внутрішні конфлікти. Спробуйте помалювати, потанцювати чи щось поліпити. Будь-яка діяльність вашими руками здатна покращити емоційний стан.
Кінна терапія
Форма терапії з тваринами може виявитися доволі заспокійливою. Прогулянка на конях може зменшити симптоми тривоги та депресії.
Кінна терапія покращує емоційний стан / Фото Pexels
Танцювальна терапія
Ця терапія використовує рух як шлях до зцілення для тих, хто гостро переживає травму чи втрату. Рухи під час музики сприяють покращенню емоційного стану.
Екотерапія
"Спілкування" з природою може значно покращити ваш стан. Використовуйте прогулянки парками, лісом чи горами, коли у вас тривога, депресія чи посттравматичний стресовий розлад
За даними Harvard Health Publishing, прогулянки на природі зменшують негативні роздуми. Час на природі може знизити кров’яний тиск та рівень кортизолу.