Користь бананів є беззаперечною, пише 24 Канал з посиланням на Very Well Health. У м’якоті фрукта міститься багато цінних мікроелементів, які чудово впливають на організм. Фахівці визначили кілька переваг бананів, про які ви могли й не здогадуватися.
Читайте також Який хліб купувати замість білого: експерти назвали найкращий варіант
Користь вживання бананів
Банани корисно вживати хворим людям. Вони мають м’яку текстуру, яка легко засвоюється. У фрукті міститься багато вітамінів та мінералів, які допоможуть насититися, не займаючи багато місця в шлунку. Хворі люди часом не мають достатньо сил на повноцінне харчування, тому банан допоможе насититись з користю.
Фрукти рекомендовано їсти тим, хто намагається схуднути. Замість шоколаду та тістечок краще з’їсти банан, який є від природи солодким, щоб задовільнити свою тягу до солодощів. Фрукти є низькокалорійними й містять резистентний крохмаль, який допомагають насититися, не підвищуючи рівень цукру в крові. Чим зеленіший банан, тим більше в ньому міститься резистентного крохмалю.
Банани є поживними та корисними / Фото Pexels
Банани чудово підходять для відновлення після тренувань. У їхньому складі є магній та калій – електроліти, яких потребують всі спортсмени для покращення стану після інтенсивного тренування. А ще калій – це мінерал, який необхідний для нормальної роботи серця.
Часто люди не отримують калію в достатній кількості, тож щоденне вживання бананів – чудовий спосіб уникнути дефіциту. Магній теж відіграє важливу роль в нормальній роботі серцево-судинної системи.
Приготування кави вдома – можливість зробити паузу в потоці буденних задач. Чи то навчання, чи то віддалена робота, чи просто хатні справи. З дріпами від Gemini це ще простіше. Декілька хвилин – і ти насолоджуєшся насиченим та збалансованим смаком 100% арабіки.
Окрім того, банани корисно їсти ще й перед самим тренуванням, оскільки в них міститься багато вуглеводів, які є основним "паливом" для організму. До них входить фруктоза, глюкоза та сахароза, які легко засвоюються й дають швидкий заряд енергії. Щоб поповнити цей запас та підтримати організм в чудовій формі, банан можна з’їсти за 30 хвилин чи за годину до тренування.
Також кажуть, що банан здатен позитивно вплинути на настрій. У фрукті міститься триптофан, який організм перетворює на серотонін та мелатонін. Серотонін називають "гормоном щастя", а мелатонін допомагає врегулювати режим сну.